sábado, março 2, 2024
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Dicas de aplicativos para fazer exercícios em casa

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Com a chegada da pandemia, aumentou e muito a quantidade de exercícios físicos realizados em casa ao invés de fora de casa, isso porque começamos a perceber que manter uma vida saudável não precisava se deslocar, deixando assim a vida fitness mais fácil de realizar.

Pensamos em te encorajar com esse hábito saudável, e separamos 4 aplicativos para fazer exercício em casa. Explicamos o objetivo de cada um deles e como eles podem te auxiliar. E claro, disponibilizamos os links deles, assim é possível baixar ele durante a sua leitura. 

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Para saber mais sobre bons aplicativos para praticar exercícios e treinar sem sair de casa, continue lendo esse post até o final e fique por dentro de todas as dicas. Se você gostar, indique também para os seus amigos, assim eles poderão treinar em casa juntamente com você! 

Por que praticar exercícios físicos?

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Ao praticar exercícios físicos com uma certa regularidade, seja 3 vezes na semana, 5 dias ou até mesmo toda semana, seu corpo começará a viver um novo nível de energia, trazendo benefício para a sua pele, pois será eliminado através dos poros elementos que causavam oleosidade.

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Além disso, ele é um grande aliado para o sistema cardiovascular, todas as vezes que você se movimenta o seu coração se sente mais vivo e bombeia o máximo de sangue que consegue, permitindo também que o seu pulmão trabalhe mais de forma uniforme ao seu cardio. E dessa forma, os exercícios físicos vão auxiliar na diminuição de riscos de algumas doenças como doenças do coração, câncer e até mesmo a diabetes. 

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Outro benefício muito bom de ter uma vida ativa nos exercícios de 54 minutos é a qualidade de sono que você poderá desfrutar, o que consequentemente estará ligado a sua produtividade no dia posterior e a sua saúde emocional, afinal a maior parte dos estresses acontecem por falta de sono. Com apenas 30 minutos do seu dia se exercitando e você aproveitará esses e outros benefícios da vida saudável. 

Como manter um ritmo saudável

Uma boa estratégia para continuar com o ritmo e o foco em realizar tais exercícios, é separar esse momento para você, pensando sempre no seu bem estar e na sua saúde. Em tempos de correria, acabamos nos esquecendo de quem é muito importante para a nossa vida: nós. Por isso, invista em você!

Inicie por alguma atividade que você gosta de fazer, por exemplo, polichinelo, pular corda, abdominal ou alguma outra que seja prática para a sua rotina. Criar um hábito saudável é sempre por pequenos passos, por isso, não se desespere se hoje você conseguir praticar apenas 2 vezes na semana, o importante é que começou a fazer algo diferente de antes.

Com uma rotina tão corrida, as pessoas têm optado em se exercitar em casa, por várias razões, duas delas é o conforto do seu lar e a praticidade em não precisar se locomover para manter uma rotina mais saudável. Então, é possível adicionar na sua rotina, por mais longa que ela seja, 30 minutos para exercícios físicos. Confira a seguir 4 aplicativos para pôr em prática a sua vida fitness em casa.

4 aplicativos para te auxiliar nos exercícios em casa

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1 – Exercício em casa: Essa é a primeira academia online voltada para mulheres do Brasil. Nesse aplicativo você vai encontrar treinos voltados para a sua casa, treinos rápidos de até 20 minutos, voltados para perda de calorias e definição de corpo. Existe a versão gratuita com alguns exercícios no canal do youtube e também uma versão paga com monitoria online. 

2 – EndemondoEsse aplicativo é uma ótima opção para quem busca praticar exercício e interagir com seus amigos através de vídeos compartilhados. Com ele você poderá ter acesso a diversas atividades físicas e esportes, como boxe, artes marciais, basquete e muito mais. O app está associado ao Google Maps, o que permitirá ter acesso a sua localização, caso desejar fazer uma caminhada ele apresentará os melhores percursos. 

3 – Abdominais treino em casa: Se o seu foco é tonificar a sua barriga em casa, esse é o aplicativo ideal para os seus planos. Oferecem um plano de atividades com 30 dias com até três níveis (iniciante, intermediário e avançado). Todas as atividades são demonstradas e com uma descrição para ajudar a desenvolver as atividades corretamente. A dificuldade de exercícios aumenta conforme você for subindo de nível.

4 – Pular corda: saltos de corda: Nossa última indicação é esse aplicativo voltado para você que deseja comer sua rotina com pulos de corda, a fim de perder peso e aumentar a sua resistência. Com esses treinos garante uma mudança física em até 1 semana de exercícios. Com ele você conseguirá contar seus saltos, avisando quando alcançar o seu objetivo diário. Ideal não só para as pernas e glúteos, como também abdome.

Como baixar aplicativo para fazer exercícios em casa

Nós citamos alguns aplicativos que podem ser muito úteis para você começar a treinar e praticar exercícios no conforto da sua casa, sem ter a necessidade de sair, ou seja, será muito mais fácil principalmente para quem está começando e pretende ainda se acostumar com o ritmo de praticar exercícios físicos.

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Para baixar o app, acesse a sua loja de aplicativos no seu celular, seja a App Store ou a Google Play Store. Esperamos que eles ajudem no seu desenvolvimento pessoal, te dê satisfação com o seu corpo e também com  sua saúde. Afinal, uma vida saudável é o equilíbrio entre a auto estima e a saúde. Quando usar um dos aplicativos acima nos conte o que achou!

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